Започни кето с forlife
Ние ще ти предоставим цялата нужна информация, за да започнеш кето, в няколко лесни стъпки. С тях ще отговорим на въпросите – кои са позволените и забранени храни, от какво се нуждае твоето тяло по време на режима, как да преминеш през „кето грипа“ и още много други. Всичко това е напълно безплатно.
Какво е кето диета?
Кето диетата изисква контрол на приема на въглехидрати, за да може тялото ни да се задържи в състояние на кетоза и да постигнем желаните резултати. Кетоза е състояние, при което тялото ни използва мазнините, вместо въглехидратите като източник на енергия. При разграждането на мазнини се образуват кетони. Те са новото ни гориво, вместо глюкозата от разграждането на въглехидратите.
Как да започнете кето диета в 2 стъпки?
- Ограничете богатите на въглехидрати храни и напитки. Такива са ориз, хляб, картофи, сладкиши, паста, газирани и други.
- Приемайте от 20 до максимум 50 грама въглехидрати на ден за препоръчване в две хранения и в комбинация с периодично гладуване.
Как да започнете кето диета в 2 стъпки?
- Ограничете богатите на въглехидрати храни и напитки. Такива са ориз, хляб, картофи, сладкиши, паста, газирани и други.
- Приемайте от 20 до максимум 50 грама въглехидрати на ден за препоръчване в две хранения и в комбинация с периодично гладуване.
Как да разберете, че сте в кетоза?
Безсънието показва, че сте близо до кетоза. Дайте време на организма си да се адаптира.
Преминавате през фаза „глад“ за въглехидрати. Изпитвате липса на обичайната доза консумирани досега захари, тесто и други въглехидратни храни.
Страдате от умора, напрежение, дори гадене. Тази фаза е позната като „кето грип“. Отшумява бързо, затова не се отказвайте!
Имате неприятен дъх и плодов вкус. Това се дължи на повишеното ниво на кетони и ацетон в организма.
Имате повишена нужда от прием на течности.
След като се адаптирате към кетозата, ставате по-тонизирани и концентрирани.
Отслабвате още в първата седмица от започването на кето диетата.
Как да разберете, че сте в кетоза?
Безсънието показва, че сте близо до кетоза. Дайте време на организма си да се адаптира.
Преминавате през фаза „глад“ за въглехидрати. Изпитвате липса на обичайната доза консумирани до сега захари, тесто и други въглехидратни храни.
Страдате от умора, напрежение, дори гадене. Тази фаза е позната като „кето грип“. Отшумява бързо, затова не се отказвайте!
Имате неприятен дъх и плодов вкус. Това се дължи на повишеното ниво на кетони и ацетон в организма.
Имате повишена нужда от прием на течности.
След като се адаптирате към кетозата, ставате по-тонизирани и концентрирани.
Отслабвате още в първата седмица от започването на кето диетата.
Без излишни килограми
Спазвайте режима не повече от 6 месеца, след което направете кратка пауза и се върнете обратно към диетата.
Детокс
Цел – детокс, промяна на здравословните навици
Спазвайте режима от 1 до 3-4 месеца.
Здраве
Цел – подобряване на хроничното състояние (диабет, хашимото и други)
Консултирайте се с лекар, за да ви насочи кой режим е най-подходящ за вашето здравословно състояние.
Кето рецепти
Разгледайте нашия блог с разнообразни и вкусни нисковъглехидратни рецепти. Те ще ви помогнат да постигнете по-бързо желаните резултати.
Зелена салата с лимонов дресинг
Класическа зелена салата с варени яйца и лимонов дресинг е чудесна и свежа гарнитура за много ястия.
Купата на Буда в кето вариант
Купата на Буда е повече от ястие, тя е символ на състрадание, смирение и хармония със света около нас.
Кето сандвич с авокадо, гъби и сусам
Подготвили сме ви една нестандартна рецепта за кето сандвич с авокадо, която включва още гъби, сусам и щипка любов.
Храни и добавки за кето диета
Ние предлагаме гама от витамини и добавки, както и хранителни продукти, от които ще се нуждаете докато спазвате кето диета
